“What's most important to me is the safety. I've had a few injuries in the past due to poor technique, but Raul is a total stickler for form.”
Tres reglas.
Nada más.
EL MÉTODOPlan adaptado a tu vida.
Tu tiempo real, tu trabajo, tu nivel. Si tu vida cambia, el plan se adapta contigo.
Fuerza como base.
Construye músculo. La grasa baja, la salud y la energía suben con ello.
Ajustes con datos.
Medimos progreso, valoramos resultados, decidimos qué cambiar. Sin intuición, sin atajos.
De la oficina
al gym.
Nací en la República Checa, crecí en España. Estudié, me gradué y empecé mi carrera en el mundo corporativo, escalando hasta posición de management.
Llegué al fitness por mis propias inseguridades. De adolescente no me sentía bien en mi cuerpo. Probé fútbol, tenis. Pero fue levantar pesas lo que me enganchó: me dio control sobre cómo me sentía, fuerza física, resistencia mental, y la confianza que había perdido.
Llegó un punto en que el trabajo corporativo me agotaba. El burnout fue mi llamada de atención. Dejé el management y volví a lo que de verdad me llena: entrenar a personas que están donde yo estuve.
Hoy entreno en Praga, sobre todo a profesionales 30+, expats y locales. En español, inglés o checo. La doble cultura ayuda: entiendo desde dentro tanto al expat como al local. Me sigo formando cada año con referentes como Dr. Layne Norton, Dr. Bill Campbell y Sebastian Oreb.
Si tuviera que resumir lo que enseño en una frase: prefiero un plan imperfecto que se mantiene durante meses a un plan perfecto que dura tres semanas.
Formación continua.
10 CERTIFICACIONES · ACTUALIZADA 2026Ver las 5 restantes
Una hora.
Una persona.
Cada vez.
Sin clases en grupo, sin programas genéricos. Solo tú y yo, entrenando con criterio.
Cómo empezamos. Simple.
PRIMERA SESIÓNMándame un mensaje
Por WhatsApp. Cuéntame en 2 líneas qué buscas y miramos cuándo te viene bien.
Primera sesión
Sesión completa de evaluación: vemos técnica, postura y fuerza básica entrenando.
Decides si seguimos
Si encajamos, los 500 CZK se descuentan del paquete de 10 sesiones. Sin presión, sin contrato.
Sin llamadas previas, sin formularios largos. La forma más honesta de saber si encajamos es entrenar una vez.
Reservar primera sesión →Si el plan no se puede mantener,
el plan no sirve.
Lo dicen quienes ya entrenan.
“I was already in a good shape before doing a program with Raul, but he was not afraid of the challenge and we got results. Raul stands out with his supportive approach, and his ability to balance getting results while catering to individual limitations sets him apart.”
“Velmi si cením jeho osobního přístupu a empatie. Dokáže mě dobře motivovat, ale zároveň je lidský a bere na vědomí určitá omezení. Myslím, že dává dobré rady.”
“I am training with Raul since 1 year and half and I could see how my body came back in shape, with his method focused on consistency and continuity.”
“What I appreciate most is that he focuses on building a healthy and sustainable lifestyle long term, not just chasing quick results. He explains the thinking behind different exercises, training approaches, nutrition, recovery, or goal setting. It never feels generic.”
“Raul je trenér, kterého fakt stojí za to mít po boku. Od začátku ví, jak na to. Umí poradit, podpořit a hlavně namotivovat, když je potřeba. Tréninky nejsou nikdy nuda.”
Cuando el plan
se mantiene.
Casos reales de clientes.
Con su tiempo y su contexto.
De 120,5 kg a un mínimo de 75,8, hoy estable por debajo de 80. Grasa corporal de más del 40% al 22,1%. Tensión alta, hoy controlada. De cero a completar un maratón en 5h 10min. Más fuerza en todos los patrones, y unos hábitos que sostienen el cambio.
De 105,2 a 86,5 kg. 18,7 kg perdidos en 9 meses. Chest press de 35 a 80 kg. Más fuerte, con más energía, mejor composición corporal y la grasa abdominal que le preocupaba, fuera. Sigue entrenando con un objetivo claro por delante.
De 72,1 a 58,0 kg. Grasa corporal del 32,4% a un mínimo del 19,1%. Leg press de 10 a 104 kg. El dolor de espalda, casi diario al empezar, hoy es muy ocasional y leve. Más fuerza en todos los patrones, más masa muscular, más energía y hábitos de alimentación que se mantienen.
Tu resultado depende también de tu compromiso, tu nutrición y tu descanso. Aquí solo documentamos lo que pasó cuando esas piezas estaban en su sitio.
Lo que no
te prometo.
- ×Pérdida de 12 kg en 8 semanas.
- ×Plan idéntico al que sigue tu influencer favorito.
- ×Resultados sin esfuerzo, sin compromiso, sin método.
- ×Promesas que dependen de tu nutrición, sueño o vida, pero firmadas por mí.
- +Un plan que se ajusta a tu vida real, no al revés.
- +Fuerza como base. Menos grasa y más músculo como consecuencia.
- +Honestidad sobre lo que depende de ti y lo que depende de mí.
- +Un sistema que funciona, si lo trabajamos juntos.
“Lo que funciona, no lo que vende.” Esto es lo que significa en la práctica.
RAUL VIDAL · MÉTODODos opciones.
Sin letra pequeña.
PRECIOSPRIMERA SESIÓN500 CZK · si continúas, se descuentan del paquete de 10. Más detalles en “Cómo empezamos”.
Preguntas frecuentes.
FAQ01¿Necesito experiencia previa en el gimnasio?
No. Trabajo mucho con personas que vuelven al deporte después de años, o que empiezan desde cero. La primera sesión está pensada exactamente para eso: adaptamos todo a tu punto de partida real.
02¿Cuántas veces por semana hay que entrenar?
Lo habitual son 2 sesiones por semana conmigo. Es el rango que mejor balance ofrece: estímulo suficiente para progresar, sostenible en una agenda real. 3 sesiones funcionan si tu vida lo permite. 1 sola no la recomiendo como único entrenamiento: puede funcionar si haces otro deporte y vienes a complementar con fuerza, pero como dosis única no es ideal y exige mucha paciencia.
03¿Qué tengo que hacer fuera del gym?
Descansar bien y comer suficiente proteína. Para salud y quema de calorías, suelo recomendar un mínimo de actividad física o pasos diarios, pero no es indispensable si el resto está en orden. Si quieres trabajar nutrición y descanso a fondo, lo hacemos en el paquete de 10.
04¿Dónde entrenamos?
En OneGym Holešovice (Pod Dráhou 1637, Praha 7). La entrada la pagas tú directamente al gimnasio, no va incluida en mi tarifa. El gimnasio acepta tarjeta MultiSport.
05¿Qué pasa si tengo una lesión o problema médico?
Lo hablamos antes de empezar. Trabajo con clientes con dolor de espalda, hombros, rodillas, etc., siempre adaptando. Si algo requiere supervisión médica, te lo digo claro.
06¿Qué pasa si tengo que cancelar o reprogramar una sesión?
Pido aviso con al menos 24 horas para cancelar o reprogramar sin coste. Si avisas con menos, la sesión cuenta como hecha y se descuenta del paquete. El paquete de 10 dura 3 meses desde la primera sesión.
¿Tu pregunta no está aquí?
Escríbeme directamente →¿Empezamos?
La primera sesión es de evaluación. Una hora, sin compromiso. Hablamos y decidimos juntos si tiene sentido seguir.