“What's most important to me is the safety. I've had a few injuries in the past due to poor technique, but Raul is a total stickler for form.”
Tři pravidla.
Nic víc.
METODAPlán postavený na tvém životě.
Tvůj reálný čas, tvoje práce, tvoje úroveň. Když se ti změní život, plán se přizpůsobí s tebou.
Síla jako základ.
Buduj svaly. Tuk jde dolů, zdraví a energie nahoru.
Úpravy podle dat.
Měříme pokrok, vyhodnocujeme výsledky, rozhodujeme, co změnit. Žádné odhady, žádné zkratky.
Z kanceláře
do posilovny.
Narodil jsem se v Česku, vyrostl ve Španělsku. Vystudoval jsem, odpromoval a začal kariéru v korporátním světě, kde jsem se vypracoval až na manažerskou pozici.
K fitness jsem se dostal přes vlastní nejistoty. Jako teenager jsem se ve svém těle necítil dobře. Zkusil jsem fotbal, tenis. Ale chytlo mě až zvedání činek: dalo mi kontrolu nad tím, jak se cítím, fyzickou sílu, psychickou odolnost a sebevědomí, které jsem ztratil.
Přišel okamžik, kdy mě korporátní práce vyčerpávala. Vyhoření bylo můj budíček. Opustil jsem management a vrátil se k tomu, co mě doopravdy naplňuje: trénovat lidi, kteří jsou tam, kde jsem kdysi byl já.
Dnes trénuji v Praze, hlavně profesionály 30+, expaty i místní. Ve španělštině, angličtině nebo češtině. Dvojí kultura pomáhá: rozumím zevnitř jak expatovi, tak místnímu. Každý rok se dál vzdělávám u kapacit jako Dr. Layne Norton, Dr. Bill Campbell a Sebastian Oreb.
Kdybych měl shrnout, co učím, do jedné věty: radši nedokonalý plán, který vydrží měsíce, než dokonalý plán, který vydrží tři týdny.
Průběžné vzdělávání.
10 CERTIFIKACÍ · AKTUALIZOVÁNO 2026Zobrazit zbývajících 5
Hodina.
Jeden člověk.
Pokaždé.
Žádné skupinové lekce, žádné generické programy. Jen ty a já, trénink s rozmyslem.
Jak začínáme. Jednoduše.
PRVNÍ LEKCENapiš mi zprávu
Přes WhatsApp. Napiš mi ve 2 řádcích, co hledáš, a najdeme čas, který ti vyhovuje.
První lekce
Kompletní hodnotící lekce: při tréninku se podíváme na techniku, držení těla a základní sílu.
Rozhodneš, jestli pokračujeme
Pokud si sedneme, 500 Kč se odečte od balíčku 10 lekcí. Žádný tlak, žádná smlouva.
Žádné úvodní hovory, žádné dlouhé formuláře. Nejpoctivější způsob, jak zjistit, jestli si sedneme, je odtrénovat jednu lekci.
Rezervovat první lekci →Pokud plán nejde udržet,
plán nemá smysl.
Říkají to ti, kdo už trénují.
“I was already in a good shape before doing a program with Raul, but he was not afraid of the challenge and we got results. Raul stands out with his supportive approach, and his ability to balance getting results while catering to individual limitations sets him apart.”
“Velmi si cením jeho osobního přístupu a empatie. Dokáže mě dobře motivovat, ale zároveň je lidský a bere na vědomí určitá omezení. Myslím, že dává dobré rady.”
“I am training with Raul since 1 year and half and I could see how my body came back in shape, with his method focused on consistency and continuity.”
“What I appreciate most is that he focuses on building a healthy and sustainable lifestyle long term, not just chasing quick results. He explains the thinking behind different exercises, training approaches, nutrition, recovery, or goal setting. It never feels generic.”
“Raul je trenér, kterého fakt stojí za to mít po boku. Od začátku ví, jak na to. Umí poradit, podpořit a hlavně namotivovat, když je potřeba. Tréninky nejsou nikdy nuda.”
Když plán
vydrží.
Skutečné případy klientů.
S jejich časem a jejich kontextem.
Ze 120,5 kg na minimum 75,8, dnes stabilně pod 80. Tělesný tuk z více než 40 % na 22,1 %. Vysoký tlak, dnes pod kontrolou. Z nuly až k dokončení maratonu za 5 h 10 min. Více síly ve všech pohybových vzorcích a návyky, které tu změnu udrží.
Ze 105,2 na 86,5 kg. 18,7 kg dolů za 9 měsíců. Chest press z 35 na 80 kg. Silnější, s víc energií, lepší tělesnou kompozicí a břišní tuk, který ho trápil, pryč. Trénuje dál, s jasným cílem před sebou.
Ze 72,1 na 58,0 kg. Tělesný tuk z 32,4 % na minimum 19,1 %. Leg press z 10 na 104 kg. Bolest zad, na začátku téměř každodenní, je dnes velmi občasná a mírná. Více síly ve všech pohybových vzorcích, více svalové hmoty, více energie a stravovací návyky, které vydrží.
Tvůj výsledek závisí i na tvém nasazení, výživě a odpočinku. Tady jen dokumentujeme, co se stalo, když tohle všechno bylo na svém místě.
Co ti
neslibuji.
„Co funguje, ne co se prodává.“ Takhle to vypadá v praxi.
RAUL VIDAL · METODADvě možnosti.
Žádné drobné písmo.
CENÍKPRVNÍ LEKCE500 Kč · pokud budeš pokračovat, odečte se od balíčku 10 lekcí. Více v sekci „Jak začínáme“.
Časté dotazy.
FAQ01Potřebuji předchozí zkušenost z posilovny?
Ne. Hodně pracuji s lidmi, kteří se vracejí ke sportu po letech nebo začínají od nuly. První lekce je přesně na to: všechno přizpůsobíme tvému reálnému výchozímu bodu.
02Kolikrát týdně je potřeba trénovat?
Obvykle to jsou 2 lekce týdně se mnou. To je rozsah s nejlepším poměrem: dost podnětu na pokrok, udržitelné v reálném rozvrhu. 3 lekce fungují, pokud ti to život dovolí. Jen 1 jako jediný trénink nedoporučuji: může fungovat, pokud děláš jiný sport a chodíš doplnit sílu, ale jako jediná dávka není ideální a vyžaduje hodně trpělivosti.
03Co musím dělat mimo posilovnu?
Dobře odpočívat a jíst dost bílkovin. Pro zdraví a spalování kalorií obvykle doporučuji minimum pohybu nebo denních kroků, ale není to nezbytné, pokud je zbytek v pořádku. Pokud chceš na výživě a odpočinku zapracovat do hloubky, děláme to v balíčku 10 lekcí.
04Kde trénujeme?
V OneGym Holešovice (Pod Dráhou 1637, Praha 7). Vstup platíš přímo posilovně, není zahrnutý v mé sazbě. Posilovna přijímá kartu MultiSport.
05Co když mám zranění nebo zdravotní problém?
Probereme to před začátkem. Pracuji s klienty s bolestí zad, ramen, kolen a podobně, vždy s úpravami. Pokud něco vyžaduje lékařský dohled, řeknu ti to na rovinu.
06Co když musím lekci zrušit nebo přeložit?
Prosím o avízo alespoň 24 hodin předem na zrušení nebo přeložení bez poplatku. Pokud dáš vědět později, lekce se počítá jako proběhlá a odečte se z balíčku. Balíček 10 lekcí platí 3 měsíce od první lekce.
Tvoje otázka tu není?
Napiš mi přímo →Začneme?
První lekce je hodnotící. Hodina, žádný závazek. Promluvíme si a společně se rozhodneme, jestli má smysl pokračovat.